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Taller introductori als LPF-Hipopressius

Low Pressure Fitness
Instructora certificada en Low Pressure Fitness (Hipopressivos), entrenadora personal, profesora de yoga y ambientóloga

Los hipopresivos-LPF (Low Pressure Fitness) son ejercicio físico postural y respiratorio. A través de su práctica, se obtienen importantes beneficios para la salud, la estética y el rendimiento deportivo.

El principal foco de trabajo es la zona torácica, pélvica y abdominal, y su objetivo es ganar tono y funcionalidad en estas partes, por lo que su ejecución ayuda a reducir el perímetro de cintura (conseguir un vientre negativo), a prevenir y disminuir el dolor de espalda, prevenir y recuperar hernias (abdominales, inguinales, umbilicales y lumbares), a relajar el diafragma, a cuidar y restablecer la salud del suelo pélvico (incontinencia urinaria, desprendimiento de órganos internos y prolapsos), importante para las mujeres que han dado a luz y practican deporte de una forma regular, ya mejorar la capacidad respiratoria, de especial interés para asmáticos, músicos y deportistas.

Además, gracias a que son unas técnicas que implican un trabajo global del organismo, nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal, el retorno circulatorio (varices y hemorroides), a recuperar un esquema corporal adecuado e incluso, mejorar la sexualidad y nuestro estado de ánimo.

Las técnicas hipopresivas se pueden practicar en casi cualquier edad, tanto hombres como mujeres, y su nivel de intensidad es fácilmente adaptable a la condición física y objetivos de cada persona que decide iniciarse en esta más que saludable disciplina.

Sábado 18 de Noviembre a las 10.30h

Taller práctico de 1h 30min de duración. 

Gratuito
Fes i Viu
Regina Carbó Alemany

Objetivos

  • Comprender las bases de las técnicas hipopresivas
  • Aprender los ejercicios básicos que te permitirán practicar en casa.

Taller imprescindible si no has hecho nunca y quieres incorporarte a las clases regulares.

Contenido

  • Introducción a Low Pressure Fitness, mucho más que hipopresivos
  • El entrenamiento Low Pressure Fitness
    1. Pautas previas a la práctica
    2. Procedimiento
    3. Contraindicaciones
  • Iniciación a la práctica (fundamentos técnicos)
  • Correcta colocación de la posición inicial.
    1. Estiramiento axial de la columna vertebral
    2. Elongación cervical
    3. Activación de la cintura escapular
    4. Adelantamiento del eje corporal
    5. Apnea respiratoria
    6. Apertura costal
  • Ejercicios de nivel 1
    1. Atenea
    2. Aura
    3. Maya
    4. Hestia
    5. Deméter

Se recomienda venir con ropa cómoda, top, toalla, aigua, ¡y la mente muy abierta!

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